Comida e Bebida no Fim de Ano: Como Não Precisar Se Esquecer da Dieta
As Festas de Fim de Ano SÃO Uma Grande Tentação!
Tentação que nos leva a esquecer a dieta e cometer o erro de consumir calorias em excesso. O resultado? Quilinhos adquiridos que são difíceis de perder. Mas não é impossível! Existem estratégias para combater os quilinhos com a comilança do Natal e Réveillon e ainda ficar enxuto para curtir o verão.
Dieta de Emergência: Um Jeito de Perder Peso Rápido e Seguro
A dieta de emergência é uma opção para quem precisa emagrecer rapidamente e não pode se dar o luxo de esperar um tempo mais longo para alcançar o objetivo. Nessa dieta, a ingestão de calorias será adaptada para 800 calorias por dia. Esse valor é suficiente para manter o corpo apto para trabalhar e se exercitar, sem comprometer a saúde.
O Poder do Gengibre
O gengibre tem o poder de acelerar o metabolismo em até 20%, o que vai contribuir para que as gorduras sejam eliminadas. Use-o em chás de sua preferência e beba durante o dia. Mas atenção: essa dieta não deve ser feita por mais de 7 dias. Ao oitavo dia, você deve voltar a ingerir 1200 calorias normalmente.
Cardápio da Dieta de Emergência
Café da Manhã
Opção 1 – Leite desnatado com achocolatado light, pão de fôrma integral light, cream cheese light e suco de maracujá.
Opção 2 – Leite desnatado com café, pão francês sem miolo, ricota e melão.
Lanche da Manhã
Opção 1 – Chá de erva-doce com raspas de gengibre e biscoitos maisena.
Opção 2 – maçã pequena e água-de-coco.
Almoço
Opção 1 – Salada com endívia, escarola, ovo de codorna, frango e molho industrializado light.
Opção 2 – Salada com couve-manteiga, batata, cenoura ralada, arroz e feijão.
Lanche da Tarde
Opção 1 – Iogurte natural desnatado batido com morangos.
Opção 2 – Ameixas vermelhas.
Jantar
Opção 1 – Sanduíche com pão francês sem miolo, alface, cenoura ralada, tomate, peito de chester e iogurte natural desnatado.
Opção 2 – Prato de sopa de legumes com frango e raspas de gengibre.
Importante:
Lembre-se de seguir corretamente essa dieta e atender aos sinais que seu organismo der. Se não se sentir bem, suspenda a dieta e consulte um nutricionista. Boa sorte!
Dicas para O seu Verão
Aproveite a oportunidade de mudar os hábitos alimentares e descobrir novas opções saudáveis. O verão é uma boa época para mudar os hábitos alimentares e aproveitar a variedade de frutas e legumes frescos.
