As 10 Melhores Dietas do Mundo: Saúde e Perda de Peso
Em 2016, uma lista de dietas que promovem saúde e perda de peso foi divulgada, após estudos realizados pelas universidades de Harvard, de Nova York, Johns Hopkins e ICF. A lista apresenta programas alimentares que focam na prevenção de doenças, proteção contra problemas cardíacos e emagrecimento. A seguir, você encontrará as 10 melhores dietas do mundo, que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
A Dieta DASH
Liderando a lista, a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) tem o objetivo de tratar a hipertensão e contribuir para o emagrecimento. Essa dieta é rica em proteínas, potássio, fibras e cálcio, nutrientes que ajudam a combater a pressão arterial alta. Alimentos ricos em sal e gordura são evitados.
A Dieta MIND
A dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) é baseada no consumo de alimentos que fazem bem para o cérebro, como folhas verdes, nozes, peixes, cereais integrais, azeite e vinho. Além disso, a perda de peso também pode ocorrer se associada a exercícios físicos.
As Melhores Dietas para Saúde e Perda de Peso
A seguir, encontram-se as 9 outras melhores dietas do mundo, que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar:
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A Dieta TCL
This diet aims to reduce bad cholesterol and contribute to weight loss. It reduces the consumption of saturated fats, found in fatty meats, fried foods and dairy products, and increases the intake of fiber, found in vegetables and whole grains.
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A Dieta da Fertilidade
This diet aims to increase ovulation and recommends the consumption of good fats and proteins.
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A Dieta Clínica Mayo
This diet plan, developed by the Mayo Clinic, is considered one of the best in the world. It proposes a series of changes in habits to lose weight and takes into account the recommended quantities of the food pyramid.
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A Dieta Mediterrânea
This diet is inspired by the Mediterranean diet and is rich in fish, olive oil, nuts, whole grains and vegetables.
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A Dieta Vigilantes do Peso
This diet, developed by the organization Weight Watchers, is known for its focus on accountability, balanced meal planning and recipes.
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A Dieta Flexitariana
This diet combines the concepts of vegetarianism and flexibility, encouraging the consumption of vegetables, fruits and whole grains, but without excluding meat.
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A Dieta Volumétrica
This diet is based on the consumption of low-calorie foods that help reduce hunger, such as figs, melons, red fruits, green leaves and whole grains.
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A Dieta Jenny Craig
This diet program is based on pre-prepared meals and periodic meetings. Participation requires a fee.
