Começar o ano novo emagrecendo: 12 melhores dietas para seguir em 2023
Hoje em dia, emagrecer é um dos principais objetivos das pessoas que começam o ano novo com novas resoluções. Mas é importante lembrar que não há uma dieta infalível para todos. Cada pessoa tem um metabolismo único e necessidades nutricionais específicas.
Mas, se você está procurando uma dieta que possa lhe ajudar a alcançar seus objetivos, é necessário conhecer as opções melhores do mercado. Ao longo desse texto, vamos discutir as 12 melhores dietas do mundo, eleitas pelo site americano U.S. News.
A importância das dietas em 2023
No final de 2016, o site U.S. News elegeu as melhores dietas do mundo, avaliando 38 dietas diferentes e considerando critérios como eficácia, segurança e facilidade de seguir. Ainda hoje, essas dietas são reconhecidas como as melhores opções para quem deseja emagrecer, prevenir doenças ou ter uma alimentação saudável.
As 12 melhores dietas do mundo
- Dieta DASH (Dietary to Stop Hypertension): essa dieta é a melhor opção para quem deseja controlar a hipertensão e colesterol elevado, além de ajudar na perda de peso. Ela é baseada em uma alimentação rica em frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras.
- Dieta do Mediterrâneo: essa dieta é originária da região mediterrânea e se baseia em uma alimentação rica em frutas, legumes, azeite e açúcar natural. Ela é considerada uma das melhores opções para quem deseja prevenir doenças cardiovasculares.
- Dieta MIND: essa dieta é baseada em uma alimentação rica em frutas, nozes e peixes, e visa prevenir a doença de Alzheimer.
Cuidados importantes antes de escolher uma dieta
Ao escolher uma dieta, é fundamental lembrar que cada pessoa tem necessidades nutricionais específicas. Portanto, é importante consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer programa alimentar. Além disso, é fundamental evitar dietas rigorosas demais, que podem restringir o consumo de substâncias importantes para o organismo.
Além disso, é fundamental combinar a dieta com exercícios físicos regulares para obter resultados mais rápidos e seguros. Logo, se você está procurando uma dieta para começar o ano novo emagrecendo, é importante lembrar que a escolha certa pode fazer toda a diferença.
* Fonte:*
[U.S. News. As melhores dietas do mundo. Disponível em: https://www.usnews.com/healthiest-diets. Acesso em: 15 fev. 2023.]
